Día Mundial de la Menopausia: cómo cuidar los huesos, los músculos y la energía a través de la nutrición
Con motivo del 18 de octubre, Nutripure recuerda la importancia de una alimentación equilibrada, el ejercicio físico y un aporte adecuado de nutrientes durante esta etapa de la vida.
La menopausia es una etapa natural que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), suele producirse entre los 45 y los 55 años. La disminución de los estrógenos puede provocar cambios en el descanso, la composición corporal y la salud ósea, entre otros aspectos.
En el marco del Día Mundial de la Menopausia, que se celebra el 18 de octubre, Nutripure, marca francesa especializada en nutrición deportiva y salud, pone el foco en la importancia de adaptar los hábitos para seguir disfrutando de una vida activa y saludable.
"La menopausia es una transición hormonal importante, marcada por diferentes síntomas que pueden afectar al día a día. Para vivir mejor esta etapa, es fundamental adoptar un enfoque integral: una alimentación variada y basada en alimentos poco procesados, actividad física regular, gestión del estrés, reducción del consumo de alcohol y tabaco y, cuando sea necesario, una suplementación específica", explica Marine Rousseau, experta en nutrición de Nutripure.
Cuatro nutrientes clave durante la menopausia
Una alimentación variada, combinada con actividad física regular y especialmente ejercicios de fuerza, constituye la base del bienestar durante esta etapa. Cuando resulta necesario complementar la dieta, determinados nutrientes pueden ayudar a cubrir necesidades específicas:
- Proteínas para mantener la musculatura: las proteínas contribuyen al mantenimiento de la masa muscular. Daily Protein de Nutripure aporta 24 g de proteína por dosis, procedentes de leche, huevo y haba.
- Vitaminas D y K para cuidar los huesos: ambas contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Nutripure las combina en su fórmula Vitamina D3 K2-MK7.
- Magnesio y vitamina B6 frente al cansancio: estos nutrientes contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso. Están presentes en el Bisglicinato de Magnesio de Nutripure.
- Omega 3 para la salud cardiovascular: los ácidos grasos EPA y DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón. La fórmula Omega 3 Epax de Nutripure aporta ambos nutrientes.
Cada mujer vive la menopausia de manera diferente. Por eso, desde Nutripure destacan la importancia de mantener hábitos saludables y adaptar la alimentación a las necesidades individuales, recordando que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni la atención sanitaria cuando es necesaria.
Sobre Nutripure
Fundada en 2017 por los hermanos Christophe Carrio —cinco veces campeón del mundo de kárate— y Florent Carrio —ingeniero y emprendedor—, Nutripure es una marca de nutrición deportiva y bienestar con un enfoque holístico. Impulsada por la misión de ayudar a las personas a «preparar su salud del mañana», la compañía desarrolla suplementos de calidad premium accesible.
Sus productos se fabrican en Francia, apostando por la transparencia, la selección de materias primas de calidad y la eliminación de aditivos innecesarios. Con el respaldo de más de 100 atletas de élite, Nutripure integra los cinco pilares del Método CTS (Respirar, Moverse, Comer, Pensar y Dormir mejor) para ayudar a su comunidad a desarrollar todo su potencial físico y mental.
Quim Riera